有哪些锻炼方式可以针对性训练人的各大肌肉?
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有哪些锻炼方式可以针对性训练人的各大肌肉?
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  蹲式 站立式 所有的承重体式都可以锻炼腿部肌肉 仰卧起坐 船式 所有中心区域用力的 都可以有效的增加腹背肌肉 俯卧撑 哑铃 可以锻炼双臂肌肉

  要想练肌肉,必须先有体格,意思就是在同龄人中,你算是略微发胖的。 我就深有体会,本来胳膊腿长的听好了,练了一个假期,www.4492b.com。就剩下肌肉了,不健美

  俯卧撑锻炼上半身,尤其是胸肌,仰卧起坐锻炼腰腹。跑步锻炼腿部肌肉还增加心肺功能。这几样做下来的效果应该不错了。特码公益论坛

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